Un cammino per abitare il CORPO e risvegliare l’ANIMA
Ciao, sono Stefano Lusuardi e mi occupo di crescita personale e spirituale da 25 anni.
La mia mission di vita è quella di facilitare le persone che desiderano realizzare una vita meravigliosa, in linea con il proprio progetto evolutivo.
Vado dritto al punto: vuoi una vita più ricca, consapevole e felice?
Allora è fondamentale che tu dedichi TEMPO, ENERGIE E ATTENZIONE alle pratiche che vanno nella direzione del tuo BENESSERE e della tua CRESCITA PERSONALE E SPIRITUALE, non c’è nulla di più importante di questo.
Il 2025 è un anno che mi regala tempo a disposizione, per questo motivo ho deciso di dedicare più tempo ai miei allievi che desiderano approfondire e sperimentare le 2 tecniche fondamentali per il benessere psico-fisico e spirituale: la MEDITAZIONE e il RESPIRO CONSAPEVOLE.
Un percorso di apprendimento e di pratica, per diventare esperti e autonomi nella meditazione e nel respiro consapevole.
MA PERCHE’ PRATICARE LA MEDITAZIONE? Ecco alcuni dei tantissimi benefici:
- Maggiore Consapevolezza e Mindfulness
La meditazione promuove la mindfulness, ovvero la consapevolezza del momento presente. Imparare a vivere il presente senza giudizio aiuta a ridurre la tendenza a rimuginare sul passato o a preoccuparsi del futuro. Questo porta a un aumento dell’auto-consapevolezza, della concentrazione e della chiarezza mentale.
- Riduzione dello Stress
La meditazione è uno degli strumenti più efficaci per ridurre lo stress. Aiuta a calmare la mente, favorisce il rilassamento e attiva il sistema nervoso parasimpatico, il che riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress). La meditazione aiuta a gestire le emozioni e a rispondere agli stressori della vita in modo più equilibrato.
- Miglioramento della Salute Mentale
La meditazione ha effetti positivi sulla salute mentale, contribuendo a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Diversi studi hanno dimostrato che praticare meditazione regolarmente può portare a un aumento del benessere emotivo e una maggiore stabilità emotiva. - Miglioramento della Concentrazione e della Memoria
La meditazione, in particolare quella che coinvolge pratiche di attenzione focalizzata, può migliorare la concentrazione e la memoria. Le persone che meditano regolarmente spesso mostrano una maggiore capacità di focalizzarsi su compiti specifici e una memoria a breve termine più efficiente.
- Benefici per la salute del Corpo
La meditazione ha un impatto positivo sul corpo, migliorando la salute cardiovascolare. Studi hanno mostrato che la meditazione può ridurre la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, può alleviare il dolore cronico, ridurre l’infiammazione e migliorare il sistema immunitario.
- Aumento dell’Empatia e della Compassione
Le pratiche di meditazione come la Meditazione sulla compassione favoriscono una maggiore empatia e compassione verso se stessi e gli altri. Questo aiuta a costruire relazioni più sane e a migliorare il senso di connessione con gli altri.
- Maggiore Resilienza Emotiva
La meditazione sviluppa una maggiore resilienza emotiva, aiutando a gestire meglio le difficoltà della vita. Le persone che meditano tendono a rispondere in modo più equilibrato e meno reattivo agli eventi negativi, affrontando le sfide con maggiore calma e lucidità. - Promozione di un Sonno Migliore
La meditazione aiuta a ridurre i livelli di stress e a calmare la mente, rendendo più facile addormentarsi e migliorando la qualità del sonno. La meditazione prima di dormire può favorire un sonno più profondo e rigenerante.
- Aumento della Creatività e della Risoluzione dei Problemi
La meditazione aiuta a liberare la mente da pensieri invadenti e distrazioni, promuovendo un flusso creativo più libero. Inoltre, può migliorare la capacità di risolvere i problemi grazie a una maggiore chiarezza mentale e a una visione più aperta.
- Miglioramento del Benessere Spirituale
Molte persone praticano la meditazione come parte del loro percorso spirituale. Essa favorisce una connessione più profonda con la propria anima, il proprio scopo e la propria spiritualità, dando un senso di pace interiore e equilibrio spirituale.
Quali sono invece i benefici delle pratiche di RESPIRO CONSAPEVOLE ?
– Riduzione dello Stress e dell’Ansia
Il respiro consapevole aiuta a calmare il sistema nervoso e a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Respirare profondamente e in modo controllato attiva il sistema nervoso parasimpatico, che induce una sensazione di rilassamento profondo e riduce la risposta di “lotta o fuga”. Questa pratica è particolarmente utile in momenti di ansia, preoccupazione o stress intenso.
– Miglioramento della Concentrazione e della Focalizzazione
Le tecniche di respirazione consapevole possono migliorare la concentrazione e la lucidità mentale. Focalizzarsi sul respiro aiuta a mantenere la mente nel presente, riducendo la tendenza a distrarsi o a rimuginare. Questo aumento della consapevolezza mentale favorisce una maggiore attenzione e produttività, sia durante attività quotidiane che in situazioni di studio o lavoro.
- Promozione del Benessere Emotivo
La respirazione consapevole aiuta a gestire le emozioni e a ridurre l’intensità di stati emotivi negativi come rabbia, frustrazione e tristezza. L’atto di concentrarsi sul respiro e di fare respiri profondi permette di riportare equilibrio emotivo, poiché stimola il rilascio di endorfine e serotonina, ormoni legati al benessere e alla calma interiore.
- Miglioramento della Qualità del Sonno
Tecniche di respiro consapevole, come la respirazione profonda, sono particolarmente utili per favorire il rilassamento prima di dormire. Respirare in modo lento e profondo aiuta a calmare la mente e a ridurre l’attivazione del sistema nervoso simpatico, rendendo più facile addormentarsi e migliorando la qualità del sonno.
- Aumento dell’energia e Vitalità
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il respiro profondo e consapevole può anche aumentare i livelli di energia e vitalità. Respirare in modo efficace e profondo porta una maggiore quantità di ossigeno ai tessuti e agli organi, migliorando la circolazione sanguigna e l’efficienza delle funzioni corporee, rendendoci più vigili e energici.
- Alleviamento del Dolore
La respirazione consapevole può essere un efficace strumento per alleviare il dolore, sia fisico che emotivo. Concentrarsi sul respiro, in particolare con tecniche di respirazione lenta e profonda, ha un effetto analgesico naturale, in quanto aiuta a ridurre la tensione muscolare e a promuovere il rilascio di sostanze chimiche che diminuiscono la percezione del dolore. - Miglioramento della Funzione Cardiovascolare
Il respiro profondo e controllato aiuta a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la salute cardiovascolare. Respirare lentamente e profondamente stimola la vasodilatazione, aumentando il flusso sanguigno e favorendo una funzione cardiaca più efficiente. Questo può anche contribuire a migliorare la resistenza cardiovascolare nel tempo.
- Miglioramento della Capacità Polmonare
Le tecniche di respirazione consapevole migliorano la capacità polmonare e l’efficienza respiratoria. Respirare profondamente e in modo consapevole permette ai polmoni di espandersi completamente, aumentando la quantità di ossigeno che entra nel corpo e migliorando l’eliminazione di anidride carbonica e altre tossine.
- Rilascio delle Tensioni Muscolari
La respirazione consapevole aiuta a ridurre le tensioni muscolari accumulate nel corpo. Respirando in modo profondo e consapevole, si aiuta a rilassare i muscoli tesi, riducendo il rischio di tensioni croniche e disturbi muscoloscheletrici legati allo stress.
- Equilibrio Psicofisico e Integrazione Corpo-Mente
La respirazione consapevole favorisce una connessione più profonda tra mente e corpo. Praticare il respiro consapevole può aumentare il senso di equilibrio interiore, favorendo una maggiore armonia tra i diversi aspetti dell’individuo: corpo, emozioni e mente. Questo tipo di respirazione aiuta anche a integrarsi meglio nel momento presente, riducendo le preoccupazioni e aumentando la consapevolezza.
- Facilita la Meditazione e la Pratica Spirituale
Il respiro consapevole è anche un supporto fondamentale per pratiche come la meditazione, lo yoga e altre discipline spirituali. Aiuta a calmare la mente e a concentrarsi meglio, facilitando la connessione interiore e il raggiungimento di uno stato di pace e serenità. È spesso utilizzato come strumento per entrare in uno stato meditativo profondo
Se vuoi sapere il mio punto di vista, TUTTI dovrebbero dedicare tempo ad apprendere e praticare la meditazione e il respiro consapevole, le persone sarebbero più sane e felici e il mondo sarebbe un luogo migliore in cui vivere.
Questo percorso è un luogo di apprendimento e di pratica, ma soprattutto per motivare a ritagliarsi ogni giorno anche solo pochi minuti alle pratiche di meditazione e respiro.
IL PROGRAMMA DELL’AUDIO-CORSO
– 8 webinar registrati di 1,30 ore circa
– 2 manuali introduttivi alla Meditazione e al Respiro Consapevole
– 4 audio per le tecniche di Coerenza Cardiaca
– 6 pratiche diverse di respiro consapevole
– 10 protocolli diversi di meditazione
– 1 pratica energetica per il mattino
Investimento per il corso: 120 EURO
Per info e iscrizioni invia Whatsapp al 347 7841948.
Mi chiamo Stefano Lusuardi, e da quando sono adolescente sono appassionato di tematiche legate alla spiritualità e trascendenza. Amo la natura, i viaggi, conoscere culture diverse, creare momenti preziosi di gruppo tra le persone, cercare la verità e il segreto della salute e della felicità.
Ho fondato con mia moglie a Reggio Emilia nel 1999 l’associazione Way, che si è occupata per 20 anni di benessere psico-fisico e di crescita personale in una visione olistica.
Nel mio percorso professionale ho approfondito gli studi sulla mente e le tecniche di Pensiero Positivo e Creativo con la Scuola di Louise Hay e di Vera Peiffer, La PNL e Neurosemantica con Lucia Giovannini e Nicola Riva, il lavoro con il respiro consapevole con diversi insegnanti quali Leonard Orr, Judith Kravitz, Max Damioli, Roy Martina, le tecniche sciamaniche e spirituali con Peggy Dylan, il lavoro di EFT e TAI con Andrea Fredi, il lavoro di Andrea Magrin sui Loop, lo Yoga della Risata e la coerenza cardiaca con Lara Lucaccioni.
Ho incontrato la meditazione durante il mio viaggio in India nel 1998 nell’Ashram di Shivananda.
Nel mio percorso spirituale e di meditazione ho seguito, finchè è stato in vita, il maestro Rishi Chony Dorje (Italo Cillo).
Nel 2001 ho creato la Scuola di Evoluzione Personale, un percorso di crescita personale che è stato attivo fino al 2018.
Ho scritto insieme a Monica Lazzaretti il libro “Nulla è Impossibile “ edito da Verdechiaro Edizioni.
PROGETTO FREEDOM 