RAFFORZA IL TUO STATO DI BENESSERE, RINFORZA LE DIFESE NATURALI
Due serate dedicate alla prevenzione, alla nutrizione, al respiro consapevole e alla meditazione, per vivere l’inverno con più equilibrio e vitalità.
LA SALUTE COMINCIA DALL’AMORE PER SÉ STESSI
Siamo abituati a preoccuparci della nostra salute soprattutto quando qualcosa non funziona.
Ma se imparassimo a prendercene cura prima?
Se dedicassimo ogni giorno un po’ di attenzione al nostro respiro, alla nostra alimentazione, ai nostri pensieri e ai segnali che il corpo continuamente ci invia?
La prevenzione primaria è innanzitutto un atto di amore verso noi stessi.
Il nostro corpo non è soltanto un insieme di organi e funzioni biologiche. È lo strumento attraverso il quale viviamo, sentiamo, amiamo e facciamo esperienza della vita.
È il tempio della nostra anima.
Prendercene cura significa onorare la vita che ci è stata donata.
Da questa consapevolezza nasce INVERNO FELICE, un percorso di due incontri che unisce conoscenze scientifiche, salute naturale, respirazione consapevole e meditazione.
Per scoprire come sostenere il nostro benessere attraverso scelte quotidiane semplici, naturali e consapevoli.
CINQUE CHIAVI PER PRENDERTI CURA DEL TUO BENESSERE
1. PREVENZIONE: IMPARARE A VOLERSI BENE
La salute non dipende da un unico fattore.
Alimentazione, sonno, movimento, gestione dello stress e abitudini quotidiane contribuiscono al funzionamento del nostro organismo.
Scopriremo il significato della prevenzione primaria e come trasformare piccoli gesti quotidiani in una forma concreta di rispetto verso noi stessi.
2. NUTRIZIONE E DIFESE IMMUNITARIE
Con la partecipazione della Naturopata D.ssa Monica Lazzaretti
Il nostro sistema immunitario ha bisogno di nutrienti essenziali per funzionare correttamente.
Approfondiremo in particolare:
- La vitamina C e il suo ruolo nella normale funzione immunitaria.
- La vitamina D, il suo legame con la regolazione immunitaria e l’importanza di evitare carenze.
- Gli alimenti che contribuiscono a fornire vitamine, minerali e antiossidanti.
- Il rapporto tra alimentazione, intestino e microbiota.
- Quando può essere utile valutare un’integrazione alimentare, distinguendo i reali bisogni dalle promesse commerciali.
Per comprendere come nutrire il nostro corpo in modo più consapevole.
3. IL RESPIRO CONSAPEVOLE E IL NERVO VAGO
Il modo in cui respiriamo è strettamente collegato al modo in cui ci sentiamo.
Quando siamo sotto stress, il respiro tende a diventare più rapido e superficiale, e il corpo smette di occuparsi del sistema immunitario.
Ma possiamo anche percorrere la strada inversa.
Attraverso tecniche di respirazione lenta e consapevole possiamo influenzare i meccanismi di regolazione del sistema nervoso autonomo, favorire l’attività parasimpatica e ritrovare uno stato di maggiore calma.
Durante gli incontri sperimenteremo:
- La respirazione diaframmatica.
- Il respiro lento e consapevole.
- La coerenza cardiaca.
- Pratiche guidate per sciogliere le tensioni e ritrovare equilibrio.
Imparerai esercizi semplici da utilizzare anche nella vita quotidiana.
4. MEDITAZIONE: IL POTERE DEL SILENZIO INTERIORE
Quando la mente si calma, anche il corpo può trovare condizioni più favorevoli al riposo e al recupero.
La meditazione è una pratica millenaria che oggi viene studiata anche dalle neuroscienze.
Esploreremo il rapporto tra meditazione, sistema nervoso e attività cerebrale, approfondendo le onde Alpha e Theta, frequentemente associate a particolari stati di rilassamento e di attivazione dei meccanismi di auto-guarigione.
Parleremo inoltre del rapporto tra stress, benessere e naturali processi di autoregolazione e recupero dell’organismo.
Soprattutto, vivremo insieme esperienze di meditazione guidata per ritrovare presenza, quiete e connessione con noi stessi.
5. IL FREDDO COME STIMOLO NATURALE
Una doccia fresca, se affrontata nelle condizioni appropriate, può diventare un’occasione per conoscere meglio le reazioni del nostro corpo.
Scopriremo:
- Come reagisce l’organismo all’esposizione al freddo.
- Il ruolo del sistema nervoso autonomo e della noradrenalina.
- Che cosa emerge dagli studi sulle docce fredde e sul metodo Wim Hof.
- Quali benefici sono stati osservati e quali restano ancora da dimostrare.
- Le precauzioni e le controindicazioni da conoscere.
Un approfondimento per imparare a distinguere una pratica consapevole da una sfida estrema al proprio corpo.
DUE SERATE PER PASSARE DALLA CONOSCENZA ALL’ESPERIENZA
MARTEDÌ 10 NOVEMBRE — ORE 21:00–23:00
NUTRIRE E SOSTENERE LE NOSTRE DIFESE NATURALI
Con Stefano Lusuardi e l’intervento della Naturopata D.ssa Monica Lazzaretti.
Approfondiremo il valore della prevenzione primaria, i principi della salute naturale, il ruolo delle vitamine C e D, la nutrizione e il rapporto tra stress e funzionamento del sistema immunitario.
Concluderemo con una pratica guidata di respiro consapevole e rilassamento.
MARTEDÌ 17 NOVEMBRE — ORE 21:00–23:00
IL POTERE DEL RESPIRO, DELLA MEDITAZIONE E DEL FREDDO
Un incontro prevalentemente esperienziale.
Approfondiremo il nervo vago, la respirazione lenta, la coerenza cardiaca, gli stati meditativi e l’esposizione consapevole al freddo.
Sperimenteremo esercizi di respirazione e meditazione per ritrovare calma, presenza ed equilibrio interiore.
COSA RICEVERAI CON LA TUA ISCRIZIONE
La quota comprende:
✅ Partecipazione ai 2 incontri online, per complessive 4 ore di formazione ed esperienza.
✅ Registrazione integrale di entrambe le serate, per rivedere e approfondire gli insegnamenti.
✅ Registrazioni audio delle pratiche di respirazione e meditazione, per continuare a esercitarti autonomamente.
✅ Manuale didattico in PDF, con gli argomenti affrontati, approfondimenti ed esercizi.
Un piccolo percorso da portare con te anche dopo la conclusione degli incontri.
I TUOI FORMATORI
STEFANO LUSUARDI
Formatore, counsellor e autore, da oltre 25 anni accompagna le persone in percorsi di crescita personale e spirituale.
Esperto di respirazione consapevole, meditazione e tecniche di gestione dello stress, ha dedicato gran parte della propria attività allo studio e all’insegnamento di strumenti per sviluppare consapevolezza, equilibrio interiore e benessere.
Il suo approccio unisce conoscenza, esperienza diretta e dimensione spirituale.
D.SSA MONICA LAZZARETTI
Naturopata, Coach e Counsellor — Ospite della prima serata
Accompagnerà i partecipanti nell’approfondimento dei principi della salute naturale, con particolare attenzione all’alimentazione e al ruolo dei micronutrienti nel normale funzionamento del sistema immunitario.
LA TUA PARTECIPAZIONE
Due incontri online di 2 ore ciascuno
Martedì 10 e 17 novembre 2026
Dalle ore 21:00 alle ore 23:00
QUOTA COMPLESSIVA: 60 €
SCONTO 10 euro per chi possiede una copia del libro Un Respiro alla volta o Dove inizia il Silenzio
Un’unica quota che comprende entrambe le serate, le registrazioni, le pratiche audio e il manuale didattico.
LA SALUTE È UN DONO. PRENDERSENE CURA È UNA SCELTA.
Non possiamo controllare ogni aspetto della nostra salute.
Possiamo però scegliere, giorno dopo giorno, di ascoltare maggiormente il nostro corpo, nutrirlo con attenzione, respirare con consapevolezza e concederci momenti di autentico silenzio.
Perché prenderci cura di noi stessi è uno dei modi più profondi per onorare la vita.
Ti aspetto per condividere insieme questo percorso.
Stefano Lusuardi
DISCLAIMER: gli incontri hanno finalità formative ed educative e di benessere. Non sostituiscono indicazioni mediche, diagnosi o trattamenti. Le pratiche respiratorie e di esposizione al freddo saranno illustrate con attenzione alla sicurezza e alle possibili controindicazioni.
